LA SOPHROLOGIE POUR EVACUER LES CONTRARIÉTES

Voici un petit exercice à faire et reproduire dès que vous ressentez en vous les tensions, soucis du quotidien.

Installez-vous debout, les pieds légèrement écartés, le dos droit. Fermez les yeux.

Inspirez par le nez en fermant les poings. Imaginez que toutes vos contrariétés se trouvent dans vos poings.

Bloquez votre respiration et faites des mouvements de haut en bas des épaules.

Soufflez fortement par la bouche en relâchant vos épaules et en ouvrant vos mains pour évacuer toutes vos contrariétés.

Prenez le temps d’accueillir vos sensations.

Recommencez cet enchainement 3 fois.